Откуда берутся витамины/ минералы?
ВИТАМИНЫ — это натуральные вещества, которые могут находится в растениях. Наш организм должен обязательно получать витамины при помощи продуктов питания или добавок, так ка витамины не могут вырабатываться самим организмом.
МИНЕРАЛЫ — тоже могут находится в растениях. Растения получают минералы из почвы, почва получает минералы из воды.Для того чтобы витамины выполняли свою работу, им необходимы минералы. Мы получаем минералы через пищу или добавки.
АНТИОКСИДАНТЫ — это специфические витамины или минералы, которые защищают клетки организма от разрушающих эффектов свободных радикалов. Причиной появления свободных радикалов является курение, солнечный свет, стресс. Свободные радикалы считаются одной из причин преждевременного старения, плохого самочувствия и заболеваний.
Как витамины/минералы попадают в организм?
Витамины и минералы попадают в наш организм, когда мы едим фрукты, овощи, злаки, орехи и специи либо когда вы принимаете витаминные/минеральные добавки. Мы также можем обеспечить свой организм витаминами и минералами, употребляя в пищу мясо, так как большинство животных являются травоядными.
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ — это витамины и минералы, которые извлечены из растений и размещены в форме, которая может быть усвоена нашим организмом. Это может быть капсула, питательный коктейль или напиток.
Где витамины/ минералы усваиваются в организме?
Первым этапом усвоения витаминов является их переваривание в желудочно-кишечном тракте. Витамины, содержащиеся в пище, должны быть освобождены от клеточных структур и связей, чтобы стать доступными для всасывания. Это происходит благодаря действию различных ферментов и кислот, которые расщепляют пищу на более простые компоненты. После этого витамины попадают в тонкий кишечник, где происходит их активное всасывание в кровь. Важно отметить, что в этом процессе участвуют не только сами витамины, но и другие питательные вещества, которые могут усиливать или ослаблять их усвоение.
Важным фактором, влияющим на усвоение витаминов, является состояние кишечной микрофлоры. Полезные бактерии, обитающие в кишечнике, играют ключевую роль в метаболизме витаминов, особенно водорастворимых. Они помогают в расщеплении и усвоении витаминов, а также могут синтезировать некоторые из них самостоятельно. Поэтому поддержание здоровой микрофлоры кишечника является важным аспектом для оптимального усвоения витаминов. Употребление пробиотиков и пребиотиков может способствовать улучшению состояния микрофлоры и, как следствие, повышению усвоения витаминов. Также стоит отметить, что разнообразие рациона может обогатить микрофлору полезными бактериями, что в свою очередь поддерживает здоровье всего организма.
Что каждый витамин и минерал делает для нашего здоровья?
Витамин А
Предотвращает расстройства кожи, такие как угри и морщины. Приводит в порядок иммунную систему: защищает от простуды, гриппа, инфекций почек, мочевого пузыря и легких. Способствует развитию и излечиванию слизистых мембран( все ткани, которые контактируют с воздухом, например- легкие, глотка, глаза. и т.д)
Комплекс Витамина В
Стимулирует работу памяти, концентрацию, способность к суждению, обучаемости и устраняет интеллектуальное ухудшение. Помогает развить здоровые нервы — антистресс. Играет важную роль для половых гормонов и способности к воспроизведению. Необходим для здорового сна. Превращает углеводы, жиры и протеины в энергию. Приводит в порядок жизнеспособность организма. Помогает бороться с инфекциями. Смягчает усталость глаз, помогает отразить удар катаракты. Снижает уровень холестерина и увеличивает циркуляцию крови.
Витамин С
Этот антиоксидант защищает от разрушительного эффекта загрязнения, помогает предотвратить рак, предотвращает инфекции и повышает иммунитет. Может снижать уровень «плохого холестерина», при этом повышая уровень «хорошего холестерина. Защищает против ушибов, Стимулирует заживление ран и ожогов. Способствует росту зубов, костей, связок и кровеносных сосудов. Помогает образованию антистрессовых гормонов. Требуется для, по крайней мере, 300 метаболических функций организма. Работает вместе с Витамином Е и бета — каротином на создание еще более сильнодействующего эффекта антиоксидантов. Неоходимо его принимать как минимум дважды в день.
Витамин D
Поддерживает формирование костей и зубов, работу мышц и щитовидной железы. Необходим для поглощения и использования кальция и фосфора. Особенно ответственен за развитие костей и зубов у детей. Используется при регулировании сердечного ритма. Очень важен для предотвращения рака груди и кишечника, артрита, остеопороза и гипокальциемии. Повышает иммунитет.
Витамин Е
антиоксидант, который очень важен для предотвращения рака и сердечно -сосудистых заболеваний. Останавливает старение. Стимулирует циркуляцию крови. Необходим для заживление тканей. Снижает появление шрамов при ранениях. Снижает кровеное давление. Помогает предотвратить катаракту. Способствуют оздоровлению кожи и волос. Защищает от 80 заболеваний. Долгосрочное употребление позволяет сократить вероятность рака простаты у курильщиков. Помогает заживлению тканей. Необходим для поддержания нормальной структуры клеток. Вовлечен в формирование красных кровеных телец. Защищает легкие от загязненного воздуха и позволяет защитить ткани.
Продолжим в следующий раз. Подпишитесь на сайт —ludmpar5a.ru
Добрый день! Продолжаем очень важную тему. Итак.
МИНЕРАЛЫ
Молибден
Превращает воздух, которым мы дышим, в то, что может быть использовано организмом. Способствует росту костей и укреплению зубов.
Фосфор
Необходим для свертывания крови, образование зубов, роста и ремонта клеток, сокращения сердечного ритма и функционирования почек. Помогает организму в усвоении витаминов и превращении пищи в энергию.
Кальций
Необходим для образования костей и зубов, свертыванию крови, сердечного ритма, передачи нервных импульсов, роста и сокращения мышц. Недостаток может привести к мышечным судорогам, раздражительности, бессоннице и остеопорозу — кости теряют свою нормальную плотность и прочность.
Хром
Помогает поддерживать необходимый уровень сахара в крови и здоровое функционирование системы циркуляции крови.
Медь
Необходима для образования костей, улучшения цвета волос и кожи, процессов заживления ран, появления красных кровяных телец, умственных и эмоциональных процессов. Недостаток может проявиться в анемии, воспалениях и артрите.
Железо
Поддерживает рост и развитие в молодости. Необходимо для образования гемоглобина. Поддерживает здоровую иммунную систему. Недостаток может проявляется в виде усталости, раздражительности, головной боли, неровном дыхании, нетерпимости к холоду, повышении чувствительности к инфекциям.
Магний
Очень активно используется при образовании энергии. Может помочь в предотвращении депрессии, тошноты, мышечной усталости. Помогает поддерживать нормальную температуру тела. Предохраняет поверхность артерий от разрушений, вызванных неожиданными переменами кровяного давления.Помогает справится с камнями в почках и сократить риск их появления.Вовлечен в активное производство энергии.Играет важную роль в обмене веществ кальция, калия и витаминов С.
Марганец
Необходим для обмена веществ среди протеинов и жиров, здоровых нервов, иммунной системы и поддержания нормального уровня сахара в крови.
Используется для производства энергии. Необходим для нормального образования костей. Используется в формирования костей. Используется в формировании хрящей и смазки для суставов. Отлично работает в комбинации с витаминами группы В, создавая ощущение хорошего самочувствия. Способствует лактации.
Калий
Необходим для нормального функционирования нервной системы ( коммуникация между головным, спинным мозгом и нервами в оставшейся части организма). Поддерживает нормальное функционирование сердца, мышц, почек и крови. Важен для стабильного сердечного ритма. Помогает предотвратить удары. Способствует должному сокращению мышц. Вместе с натрием способствует поддержанию должного водяного баланса. Очень важен для стабильного кровяного давления.
Селен
Жизненно важный антиоксидант, особенно с комбинации с витамином Е. Защищает иммунную систему , предотвращая образование свободных радикалов, которые способны нанести ущерб организму. Играет очень большую роль в регулировании гормона щитовидной железы. Главная функция состоит в том, чтобы не допустить окисление жиров. Поддерживает здоровое функционирование клеточных мембран и панкреатическую функцию. Показал себя отлично в борьбе с артритом, сердечно — сосудистыми заболеваниями, мужским бесплодием, катарактой, СПИдом, высоким кровяным давлением.
Ванадий
Необходим для клеточного метаболизма, а также для формирования костей и зубов. Играет большую роль в росте и воспроизведении, контролирует синтез холестерина. Улучшает усвоение инсулина, которое проявляется в увеличении терпимости к глюкозе.
Цинк
Очень важен для функции предстательной железы и для роста репродуктивных органов. Помогает предотвратить появление угрей и регулирует активность сальных желез. Необходим для синтеза протеина и формирования коллагена. Создает здоровую иммунную систему и способствует заживлению ран. Помогает остроте запаха и вкуса. Защищает печень от химических повреждений. Витамин Е требует наличия в крови необходимого уровня цинка. Способствует заживлению ран и ожогов. Поддерживает иммунную систему и способствует усвоению углеводов и протеинов.