Что мы обязаны сделать для своего иммунитета
Что такое иммунитет и как он работает?
Иммунитет — это защита нашего организма от любых инфекционных агентов: бактерий и их токсинов, вирусов, паразитов.
Иммунная система имеет свои органы и специальные клетки. К иммунным органам относятся:
костный мозг, вилочковая железа (тимус), селезенка, кишечник, миндалины, аденоиды, лимфатические узлы.
Для иммунитета вредно:
стрессы, депрессия, курение, Алкоголь, выхлопные газы, работа по ночам, переохлаждение, антибиотики, голодные диеты.
Для бесперебойной работы наших защитников — клеток иммунной системы необходимо их снабжать питательными веществами: белками, витаминами, минеральными веществами.
Белок ( куриное мясо, рыба, сыр, капуста брокколи, цветная капуста, грибы, бобовые, крупы).
Продукты, содержащие полезные бактерии: (простокваша, кефир, ряженка, йогурт, айран, кумыс, квашеные (капуста, квас, моченные яблоки).
Продукты, содержащие пищевые волокна: (овсяная крупа, яблоки, цитрусовые, отруби, семечки, фрукты, бобовые).
Продукты, содержащие фитонциды: (репчатый лук, чеснок, хрен, редька, томат, черная смородина, ягоды черемухи.
Продукты, содержащие витамин С: (апельсины, лимоны, мандарины, киви, бананы, черная смородина, шиповник клюква, брусника, квашенная капуста, петрушка, укроп).
Продукты, содержащие витамин А: тыква, морковь, курага, помидоры, манго, облепиха, малина, красный перец.
продолжение следует: см. сайт https://ludmpar5a.ru
И так продолжаем.
Продукты, содержащие витамины группы В
Это ливер (печень, почки, сердце животных), семечки, орехи, бобовые, пророщенная пшеница, рис, гречка, пшено, ржаной хлеб.
Они нам необходимы ежедневно.
Витамины группы В помогают стимулировать деятельность иммунитета в период стрессовых ситуаций операция или травмы.
Продукты, содержащие витамин Е
Это нерафинированное подсолнечное масло, оливковое масло, льняное масло, зеленый горошек, авокадо, семечки, орехи, сливочное масло, желтки яиц.
Дефицит витамина Е снижает наш иммунитет. Витамин содержится в пригоршне миндаля в сутки.
Продукты, содержащие цинк
Это продукты:
морская рыба,говядина, постная свинина, овсяная каша, кедровые орехи, фундук,свежие и сушеные грибы.
Они нам нужны ежедневно, потому что содержат Цинк, который препятствует:
- распространению 200 вирусов,
- участвует в синтезе гормонов ведущей иммунной железы — тимуса,
- необходим для образования новых клеток
Продолжение следует. Смотри и подписывайтесь на мой сайт https://ludmpar5a.ru