Преимущества чистой воды влияют на повседневную жизнь детей и взрослых и влияют на качество жизни в обществе для будущих поколений
Преимущества чистой воды и наличия большого количества безопасной воды для питья хорошо известны. Большинство из нас испытали чувство нехватки воды; когда мы чувствуем вялость и головокружение из-за обезвоживания.
Поддержание водного баланса и употребление большого количества воды помогает выводить отходы из нашего организма.
Вода является транспортной средой для питательных веществ, в которых нуждается наш организм.
Температура тела (потоотделение) регулируется количеством доступной воды в нашем организме.
Вода также регулирует баланс pH и поддерживает множество физиологических процессов.
Хорошая гидратация повышает уровень нашей энергии и может помочь облегчить головные боли.
Сильное обезвоживание вызывает множество проблем со здоровьем, не последними из которых являются усталость, депрессия, диабет, высокое кровяное давление, слабость и потеря энергии.
Знаешь ли ты, что организм человека состоит из примерно 30 000 000 000 000 (тридцати триллионов) клеток? А самые маленькие животные и растения – всего из одной! И конечно, этих малышей нельзя увидеть невооруженным глазом, тут понадобится микроскоп и много терпения. А если нет сложного увеличительного аппарата да и ждать совсем не хочется?
Ежедневно из нашего организма выводится около 2 литров жидкости. Влага выделяется через кожу, мочевыделительную систему, кишечник и лёгкие; поэтому запасы воды необходимо своевременно пополнять, в том числе и чтобы не наступило обезвоживание (проявляется усталостью, мышечными и головными болями, жаждой, в тяжелых случаях потерей сознания).
Не стоит компенсировать потерю воды чаем или кофе, т.к. они обладают мочегонными свойствами. Пить необходимо не дожидаясь сухости во рту, жажды (в это время уже произошло обезвоживание), не стоит пить «залпом» сразу стакан или кружку воды- лучше через равные промежутки времени(в т.ч.во время перерывов в работе) выпивать по нескольку глотков. Во время тяжелой физической нагрузки, в жарком климате и др. условиях может появиться необходимость в повышенном употреблении питьевой воды, поэтому если нет свободного доступа к питьевой воде, то во время занятий спортом, в условиях походов, при пребывании в условиях повышенной температуры воздуха и др. необходимо иметь с собой достаточное количество питьевой воды (не использовать в этих целях сладкие газированные напитки, снабжающие организм ненужным дополнительным количеством сахара и способствующие обезвоживанию организма).
Норма потребления воды
В течение суток организм человека в среднем теряет около 3 литров воды, которая выводится с потом, выдыхаемым воздухом, калом, мочой. Поэтому требуется восполнение потерь, чтобы не допустить обезвоживания. Ежедневное потребление воды взрослым человеком должно составлять не менее 2 литров в чистом виде.
